Întindere inversă a umerilor din picioare

Sfaturi de la experți

Menține-ți capul într-o poziție neutră și evită să te înclini în față sau înapoi pentru a menține alinierea corectă.

Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Întinde-ți brațele în spate și ține-ți încheietura stângă cu mâna dreaptă (sau invers).
Trage ușor brațul stâng spre partea dreaptă, simțind întinderea în umărul stâng.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbă brațele și repetă.
Realizează 2-3 seturi pentru fiecare braț.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching