Crab

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să vă mențineți șoldurile ridicate și să vă strângeți corect pentru a asigura forma corectă și angajarea musculară.

Stați pe podea cu picioarele plate și mâinile în spatele dvs., degetele îndreptate spre picioare.
Ridicați-vă șoldurile de pe podea, venind într-o poziție de masă inversă.
Mergeți înainte folosind mâinile și picioarele, menținând poziția ridicată a șoldurilor.
După câțiva pași, mergeți înapoi în poziția de pornire.
Continuați acest mișcare înainte și înapoi pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen40 %

Secundar

Fesieri20 %

Dorsali20 %

Cvadricepși10 %

Umeri10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching