Întindere a umerilor din picioare cu corpul drept

Sfaturi de la experți

Evită ridicarea umerilor până la urechi, care poate crea tensiune în gât. Menține-ți umerii jos și înapoi.

Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Întinde-ți brațele în spate și încrucișează-ți degetele.
Îndreaptă-ți brațele și ridică-le ușor, simțind întinderea în umeri.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi relaxează.
Repetă de 2-3 ori, concentrându-te pe approfundarea întinderii cu fiecare repetiție.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching