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Os Melhores 107 Exercícios para Quadríceps de Alongamento

Alongamento em V
Alongamento Olhando para o Teto
Alongamento com Círculos de Joelho
Alongamento Cruzado para Flexores do Quadril ajoelhado
Alongamento de Quadríceps Deitado (lateral)
Alongamento com Afundo Lateral Plyo
Alongamento com Afundo Lateral
Alongamento dos Aductores
Alongamento de Quadríceps Deitado
Alongamento de Quadríceps
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Postura da Criança
Alongamento de quadríceps em pé
Postura da Borboleta no Yoga
Alongamento do Esquadrão em Quatro Apoios
Alongamento Intermediário de Flexores do Quadril e Quadríceps
Círculos de Quadril para Alongamento
Alongamento do Abduzido Deitado
Alongamento do Adutor com Pernas Abertas Sentado
Alongamento do Flexor do Joelho e Adutor do Quadril Sentado
Alongamento dos Isquiotibiais com Pernas Cruzadas e Alcance para Baixo em Pé
Alongamento do Rotador Externo e Extensor do Quadril Sentado
Alongamento do Quadril em Posição de Pombo
Alongamento de Quadríceps com Inclinação para Trás Única
Alongamento de Quadríceps com Inclinação para Trás Dupla
Alongamento de Quadril com Rolo
Rolo para o Reto Femoral
Plataforma Vibratória em Pé
Afundo na Plataforma Vibratória
Abdução do Quadril
Adução do Quadril
Flexão do Quadril
Rotação Lateral do Quadril (Rotação Externa)
Rotação Medial do Quadril (Rotação Interna)
Extensão do Joelho
Flexão Lateral da Coluna Lombar
Rotação da Coluna Lombar
Bicicleta
Saca-rolhas
Canivete
Puxada de Perna Lateral
Puxada de Perna
Alongamento de Uma Perna Estendida
Alongamento de Uma Perna com Joelho Dobrado
Alongamento da Coluna para Frente
Elevação de Joelho
Elevação de Uma Perna Deitado
Elevação de Perna para o Lado Deitado
Alongamento de Flexão e Extensão do Quadril
Círculo de Quadril em Pé
L-Sit no Chão
Aquecimento com Avanço (seis)
Cachorro Olhando para Baixo
Alongamento de Quadril com Perna Enrolada Deitado
Alongamento de Quadríceps em Equilíbrio em Pé
Avanço com Alongamento e Peso
Prancha Inversa com Elevação de Perna
Equilíbrio em Uma Perna
Equilíbrio em Uma Perna no Bosu Ball
Rolo para Tensor da Fáscia Lata com Bola
Rolo para Íliopsoas com Bola
Rolo para Tensor da Fáscia Lata
Rolo para Íliopsoas
Troca de Posição Shin Box
O Melhor Alongamento do Mundo
Ponte em Posição de Mesa
Abdução de Pernas Sentado Estilo Borboleta
Alongamento com Avanço
Postura de Yoga de Ângulo Lateral Estendido
Alongamento Lateral Deitado
Alongamento com Afundo e Halter
Alongamento com Torção de Quadril Sumô
Elevação de Perna com Abdução em Alavanca
Elevação de Perna com Abdução Deitado no Chão
Alongamento Pigeon com Rolo
Alongamento de Ombros com Bastão
Afundo com Bastão e Elevação Acima da Cabeça
Inclinação Lateral para Frente com Bastão
Agachamento Sumô Completo com Bastão Acima da Cabeça
Afundo com Torção e Bastão
Rolo nos Quadríceps (Vasto Lateral) Deitado no Chão
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Afundo Alto
Postura do Lagarto
Afundo Baixo
Postura da Pirâmide
Cadeira com Torção
Postura do Ângulo Lateral com Torção
Triângulo com Torção
Postura em Pé do Quatro
Postura do Enrolar do Tigre
Pose de Avanço com Perna Torcida
Pose do Guerreiro Invertido
Bastão de Quatro Membros
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Alongamento Dinâmico do Soldadinho de Chumbo
Avanço Baixo (esquerdo)
Pose do Lagarto (V2)
Pose de Namaskarasana no Yoga
Espacate Lateral
Bebê Feliz Balançando
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Postura da Guirlanda
Prancha com Escalador
Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça
Elevação de Perna no Downward Dog