Pose de Namaskarasana no Yoga

Conselhos de especialistas

Mantenha a distribuição uniforme do peso nos pés e concentre-se em alongar a coluna para obter o melhor alongamento.

Fique em pé com os pés juntos.
Junte as palmas das mãos na frente do peito em posição de oração.
Respire fundo e levante os braços acima da cabeça, mantendo as palmas das mãos pressionadas juntas.
Arqueie suavemente as costas e olhe para cima em direção às mãos.
Mantenha a pose por vários respirações, depois solte e retorne à posição inicial.