Postura do Lagarto
Conselhos de especialistas
Para evitar lesões, evite forçar os quadris para baixo e, em vez disso, concentre-se em aprofundar gradualmente o alongamento ao longo do tempo.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha.
- Coloque o pé direito fora da mão direita.
- Abaixe os cotovelos no chão, se possível, mantendo-os alinhados com os ombros.
- Mantenha a perna de trás forte e ativa.
- Mantenha a pose por várias respirações e depois repita do outro lado.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Glúteos25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
