Alongamento dos Aductores
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite quicar para prevenir lesões e garantir um alongamento adequado dos músculos da coxa interna.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão e abra as pernas o máximo que for confortável.
- Incline-se para a frente a partir dos quadris com as costas retas em direção ao chão.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
- Solte e repita, se necessário.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Glúteos50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
