Afundo Baixo
Conselhos de especialistas
Garanta o alinhamento adequado mantendo o joelho da frente diretamente acima do tornozelo e não o estendendo além dos dedos dos pés.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé.
- Dê um passo para trás, abaixando o joelho no chão.
- Mantenha o joelho da frente em um ângulo de 90 graus sobre o tornozelo.
- Levante o peito e opcionalmente levante os braços acima da cabeça.
- Mantenha a pose por várias respirações antes de trocar de pernas.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Glúteos25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
