Postura da Guirlanda

Conselhos de especialistas

Respire profundamente e use os cotovelos para empurrar suavemente os joelhos para fora, aumentando o alongamento.

Comece em pé com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros.
Agache-se profundamente, mantendo os calcanhares no chão, se possível.
Junte as palmas das mãos no peito e use os cotovelos para empurrar os joelhos para fora.
Mantenha a pose por alguns instantes, mantendo a coluna reta e o core engajado.