Rolo para Íliopsoas com Bola
Conselhos de especialistas
Concentre-se em relaxar o músculo alvo e use movimentos controlados para evitar movimentos bruscos que possam causar lesões.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços e coloque uma bola de rolo sob o abdômen inferior, perto do topo da coxa.
- Relaxe o corpo sobre a bola, permitindo que o músculo iliopsoas pressione contra ela.
- Mude suavemente o peso para rolar a bola ao longo do músculo.
- Continue por 30 segundos a 1 minuto e depois mude de lado, se necessário.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Rollball
Tipo de exercício
Alongamento
