Rotação Medial do Quadril (Rotação Interna)
Conselhos de especialistas
Mantenha uma postura ereta durante todo o exercício e mova-se de maneira lenta e controlada para evitar qualquer tensão na articulação do joelho.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os dois joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Mantendo os pés juntos, deixe os joelhos caírem juntos para um lado.
- Mantenha a posição para um alongamento confortável.
- Traga os joelhos de volta ao centro e repita do outro lado.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
