Alongamento com Afundo Lateral Plyo

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o peito erguido durante o avanço para evitar esforço desnecessário na parte inferior das costas.

Fique em pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.
Dê um grande passo para o lado com um pé, dobrando o joelho da perna que está à frente, mantendo a outra perna reta.
Empurre com a perna dobrada para voltar à posição inicial.
Repita do outro lado, alternando para o número desejado de repetições.