Flexão do Quadril
Conselhos de especialistas
Certifique-se de manter as costas retas e evitar arredondar a coluna enquanto realiza a flexão do quadril para manter a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos.
- Levante um joelho em direção ao peito o mais alto possível sem inclinar para trás.
- Mantenha a perna oposta reta e apoiada no chão.
- Mantenha a posição superior por um momento, depois abaixe a perna com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
