Postura da Pirâmide
Conselhos de especialistas
Ative os músculos da coxa e mantenha a coluna alongada para evitar arredondar as costas ao se inclinar para frente.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé com os pés afastados cerca de 3 a 4 pés.
- Vire o pé de trás ligeiramente para fora e o pé da frente para frente.
- Alinhe os quadris para a frente.
- Incline-se para frente sobre a perna da frente, mantendo a coluna alongada.
- Coloque as mãos no chão ou em um bloco para apoio.
- Mantenha por várias respirações e depois mude de lado.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Glúteos25%
Costas25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
