Rolo para Tensor da Fáscia Lata
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente sobre o rolo de espuma e passe mais tempo em qualquer ponto apertado. Mantenha o seu núcleo envolvido para apoiar o peso do seu corpo.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com um rolo de espuma sob o seu quadril.
- Cruze a perna superior e coloque o pé no chão para apoio.
- Role lentamente ao longo da coxa externa, do quadril até pouco acima do joelho.
- Pausa em qualquer ponto dolorido por vários segundos, respirando profundamente.
- Repita do outro lado após completar o conjunto.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
