Rolo para Tensor da Fáscia Lata com Bola
Conselhos de especialistas
Aplique pressão gradualmente e respire profundamente para ajudar o músculo a relaxar e aumentar a eficácia do alongamento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado e coloque uma bola de rolo sob o quadril, perto do topo da coxa.
- Apoie a parte superior do corpo com o antebraço.
- Role suavemente para frente e para trás sobre a bola de rolo, visando o músculo tensor da fáscia lata.
- Continue por 30 segundos a 1 minuto e depois mude de lado.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Rollball
Tipo de exercício
Alongamento
