सर्वश्रेष्ठ 98 उन्नत छाती व्यायाम

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शरीर का वजन

डम्बल

केबल

बारबेल

लीवरेज मशीन

केटलबेल

वज़न के साथ

सस्पेंशन

विशेष मशीन

मेडिसिन बॉल

रस्सी

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शक्ति

कार्डियो

स्ट्रेचिंग

बारबेल बेंच प्रेस

छाती

बारबेल

बारबेल डिक्लाइन बेंच प्रेस

छाती

बारबेल

बारबेल गिलोटिन बेंच प्रेस

छाती

बारबेल

बारबेल इंक्लाइन बेंच प्रेस

छाती

बारबेल

बैटलिंग रोप्स

कंधेट्राइसेप्सबाइसेप्सछातीलैट्स

रस्सी

डम्बल लाइंग हैमर प्रेस

छातीट्राइसेप्स

डम्बल

जंप बॉक्स

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सछातीकंधेट्रैप्स

शरीर का वजन

केटलबेल हैंग क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म जर्क

क्वाड्सकंधेग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल वन आर्म स्नैच

कंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीक्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल सुमो हाई पुल

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

केटलबेल थ्रस्टर

क्वाड्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

रोटेट पुश-अप

एब्सछाती

शरीर का वजन

वन आर्म पुश-अप

छातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

सुपरमैन पुश-अप

छातीएब्स

शरीर का वजन

वेटेड स्वेन्ड प्रेस

छाती

वज़न के साथ

असिस्टेड वन लेग प्रेस

छाती

लीवरेज मशीन

असिस्टेड वेटेड पुश-अप

छाती

वज़न के साथ

पुश प्रेस

कंधेपिंडलीग्लूट्सछातीक्वाड्सएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

बारबेल पावर जर्क

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीट्राइसेप्स

बारबेल

बारबेल स्प्लिट जर्क

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्सट्राइसेप्स

बारबेल

वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगलैट्सछातीक्वाड्सट्राइसेप्स

विशेष मशीन

स्की एर्गोमीटर

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्सलैट्स

विशेष मशीन

लीवर इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस (प्लेट)

छाती

लीवरेज मशीन

जैकनाइफ

क्वाड्सएब्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीलैट्स

शरीर का वजन

साइड किक बर्पी

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेलैट्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्सट्रैप्सएब्सछाती

शरीर का वजन

जैक जम्प

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

फुल प्लांच पुश-अप

एब्सछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

हाई नी स्प्रिंट्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीबाइसेप्स

शरीर का वजन

कार्डियो लंज

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

स्टेयर जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्रैप्स

शरीर का वजन

जैब क्रॉसेस

कंधेपिंडलीग्लूट्सक्वाड्सएब्सछातीट्रैप्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

वेटेड पुश-अप विद वेस्ट

छाती

वज़न के साथ

वन लेग बोर्ड जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

स्टेप जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

साइड पंच और विपरीत पैर उठाना

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

वन आर्म पुश-अप सपोर्टेड वॉल

छाती

शरीर का वजन

डम्बल हैंग पावर क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

डम्बल

स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

शरीर का वजन

बारबेल पॉज़ डिक्लाइन बेंच प्रेस

छाती

बारबेल

बारबेल पॉज़ इन्क्लाइन बेंच प्रेस

छाती

बारबेल

बारबेल पॉज़ बेंच प्रेस

छाती

बारबेल

घुटने का थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधेएब्सलैट्स

शरीर का वजन

बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंच प्रेस

छाती

बारबेल

डम्बल सिंगल पावर क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

डम्बल

स्नैच हाई पुल

क्वाड्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल

बारबेल स्प्लिट स्नैच

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीक्वाड्स

बारबेल

क्लस्टर

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल

स्टैंडिंग पावर थ्रो

बाइसेप्सकंधेपिंडलीएब्सछातीक्वाड्सट्रैप्स

मेडिसिन बॉल

बारबेल फुल क्लीन

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछाती

बारबेल

डबल नी टू टो टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

वेटेड स्वेन्ड बेंच प्रेस

छाती

वज़न के साथ

माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेट्राइसेप्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

स्की रनर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

बियर वॉक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्सबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

ट्विस्ट टर्न स्लैम

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीलैट्सट्राइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

जंपिंग स्प्लिट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

क्रॉस बॉडी पंच जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

लेग फ्रंट लिफ्ट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

आर्म क्रॉसओवर कर्टसी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्राइसेप्सबाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्रैप्सलैट्स

शरीर का वजन

पंच स्टेपबैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सकंधेएब्सछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

बॉडीवेट वुडचॉपर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेएब्सछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्विचिंग डाउनवर्ड पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

लीवर वन आर्म चेस्ट प्रेस (प्लेट)

छाती

लीवरेज मशीन

सस्पेंडर चेस्ट प्रेस

छाती

सस्पेंशन

नी रेज़ स्टेप जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीलैट्स

शरीर का वजन

साइड स्टेप ग्रैब

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

पेंडुलम लेग प्लस

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीएब्सकंधे

शरीर का वजन

विंड साइड ट्विस्ट जंप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

टॉप बॉटम पंच स्क्वाट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

केबल लो चेस्ट प्रेस

छाती

केबल

डम्बल वन आर्म साइड लाइंग बेंच प्रेस

छाती

डम्बल

लीवर इन्क्लाइन फ्लाई

छाती

लीवरेज मशीन

बाजू स्विंग साइड स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछाती

शरीर का वजन

हैंड्स-अप साइड स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

डक एंड साइड पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीएब्स

शरीर का वजन

इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सएब्सट्राइसेप्सलैट्सकंधेछातीबाइसेप्सफोरआर्म्सट्रैप्स

शरीर का वजन

बर्पी शफल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीबाइसेप्सट्रैप्स

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स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

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वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

पंच स्टेप फॉरवर्ड

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछाती

शरीर का वजन

बोतल वेटेड स्क्वाटिंग अल्टरनेट वेव्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेछातीट्राइसेप्स

वज़न के साथ

बोतल वेटेड लाइंग चेस्ट प्रेस

छाती

वज़न के साथ

बोतल वेटेड स्वेंड प्रेस

छाती

वज़न के साथ

फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्टेपजैक बैक स्क्वीज़

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधे

शरीर का वजन

घुटने लेग लिफ्ट्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधेएब्स

शरीर का वजन

जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

बैक लेग लिफ्ट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

स्टार स्क्वाट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सछातीकंधे

शरीर का वजन

क्रॉस नी टू टो टच

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधे

शरीर का वजन

हाफ प्लायो स्क्वाट जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सछातीकंधे

शरीर का वजन

डबल नी साइड थ्रस्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

शरीर का वजन