logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 93 olkapäiden edistyneet voimaharjoitukset

Istuma soutu taljassa
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä prässi
Talja istuva leveäote soutulaite
Työntöpunnerrus
Tangolla tehtävä vetokääntö
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Kettlebell sumo-kohotus
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Painotettu etunosto
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Vinopenkki-soutu tangolla
Tangolla seisten olkapääpunnerrus
Tangon istuva niskantakaa sotilasprässi
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Taisteluköydet
Kettlebell kaksinkertainen työntöpunnerrus
Taljassa nojaten sivunosto
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Sivupotku burpee
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Tangolla seisova leveä sotilasprässi
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell roikkunosto
Seisaaltaan tehtävä niskapunnerrus
TRX-soutu
Köydenvetokyykky taljassa
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden soutuliike
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Tangolla seisova kapea sotilasprässi
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Käsipainon tempaus
Käsipaino rautaristi
Käänteinen soutu hihnoilla
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Jab ristilyönnit
Painotettu leuanveto
Kettlebell yhden käden tempaus
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kettlebell työntöliike
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Kommando-leuanveto
Painolevyllä seisten pään yli painallus
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Perhosleuanveto
Superman Soutu
Cluster
Sumomaastaveto ylätalja
Kahvakuula rinnalleveto ja työntö
Supermies W:stä Y:hyn
Renkailla Ylätalja
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Leveäote ylätalja lattialla
Istuva leuanveto
Tangon työntö
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Tangon täysi rinnalleveto
Tangolla rinnalleveto ja ylösvedon yhdistelmä
Archer-leuanveto
Tangolla Niskan Takaa Punnerrus
Tempaus korkea veto
Painotettu täysi tölkki -liike
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Seisten voimakas heitto
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Kettlebell kaksinkertainen riuhtaisu
Istuen tehtävä selän puristus
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Tangon haarahyppytempaus
Pulloilla tehtävä pystypunnerrus
Takalever
V-istunta lattialla
Vatsamakuu W:stä T:hen
Kettlebell kaksinkertainen tempaus
Kahvakuula puolipolvennosto yhden käden pohja ylös -painallus
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto