logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 93 olkapäiden edistyneet voimaharjoitukset

Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Tangolla tehtävä vetokääntö
Vinopenkki-soutu tangolla
Tangon istuva niskantakaa sotilasprässi
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä prässi
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Taisteluköydet
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva leveäote soutulaite
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Käsipainon tempaus
Käsipaino rautaristi
Käänteinen soutu hihnoilla
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell kaksinkertainen tempaus
Kettlebell kaksinkertainen työntöpunnerrus
Kettlebell kaksinkertainen riuhtaisu
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden soutuliike
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell työntöliike
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Seisaaltaan tehtävä niskapunnerrus
TRX-soutu
Painotettu etunosto
Istuma soutu taljassa
Sumomaastaveto ylätalja
Työntöpunnerrus
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Tangolla seisova kapea sotilasprässi
Tangolla seisova leveä sotilasprässi
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Köydenvetokyykky taljassa
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Sivupotku burpee
Archer-leuanveto
Takalever
Tangon työntö
V-istunta lattialla
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Taljassa nojaten sivunosto
Jab ristilyönnit
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Painotettu leuanveto
Kahvakuula puolipolvennosto yhden käden pohja ylös -painallus
Leveäote ylätalja lattialla
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Kahvakuula rinnalleveto ja työntö
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kommando-leuanveto
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Istuva leuanveto
Tangolla Niskan Takaa Punnerrus
Renkailla Ylätalja
Superman Soutu
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Vatsamakuu W:stä T:hen
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Supermies W:stä Y:hyn
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Perhosleuanveto
Tempaus korkea veto
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Seisten voimakas heitto
Tangon täysi rinnalleveto
Tangolla seisten olkapääpunnerrus
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Tangolla rinnalleveto ja ylösvedon yhdistelmä
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Painotettu täysi tölkki -liike
Pulloilla tehtävä pystypunnerrus
Painolevyllä seisten pään yli painallus