logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 98 vatsalihasten edistyneet harjoitukset

Polvennostokyykky
Hyppyboksi
Kehittynyt kettlebell tuulimylly
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden soutuliike
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell työntöliike
Kettlebell turkkilainen nousu (kyykkytyyli)
Kierto punnerrus
Smith-koneen lantionnosto
Loitsunheittäjä
Supermies-punnerrus
Seisten tehtävä rullaus TRX-naruilla
Kiertokyykky
Painotettu roikkuen tehtävä lantionnosto
TRX-rullaaminen polvillaan
Työntöpunnerrus
L-istunta
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Polvien nostohyppy
Vivulla makaava polvien koukistus jalkojen nostossa
Vivulla tehtävä kokonaisvaltainen vatsalihasliike
Painotettu kapteenin tuolin jalkannosto
Painotettu roikkuvien suorien jalkojen nosto
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Hiihtoergometri
Pyörähdystakapotku
Linkkuveitsi
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Sivupotku burpee
Hyppynaruhyppy
Etulever
Täysi planche punnerrus
L-leuanveto
V-istunta lattialla
Kyykkyhyppy (V2)
Portaissa hyppely
Ripustettuna varpaat tankoon
Jab ristilyönnit
Jalkojen nosto dragon flag
Kuminauhalla tehtävä vastaliikkeinen rutistus
Yhden jalan laudalle hyppy
Korkea polvi kyykky
Kiertyvä polven työntö
Kommando-leuanveto
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Renkailla tehtävä vatsarullan kääntöliike
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Dragon Flag negatiivinen
Polvipotku
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Sprintti
Seisten voimakas heitto
Kaksoispolvi varpaankosketus
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Kädet Kiinni Askel Ulos
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Lyönti Askel Eteenpäin
Pullolla Painotettu Yläpuolelta Vatsarutistus
Pullolla Painotettu Sammakkorutistus
Pullolla Painotettu Sivutaivutus
Pullolla Painotettu Venäläinen Kierto
Eteen ja sivulle polvennosto
Polvi jalkojen nostot
Renkailla vatsalihasten eteenpäin vienti
Renkailla roikkuen polvet kyynärpäihin
Renkailla roikkuen suorien jalkojen lantion nosto
Renkailla roikkuen jalkojen lantion nosto
Korkea polvi kierto (V2)
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Kaksoispolvi sivutyöntö