logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 98 vatsalihasten edistyneet harjoitukset

Työntöpunnerrus
Kehonpainolla puunhakkaaja
Polvennostokyykky
Vivulla tehtävä kokonaisvaltainen vatsalihasliike
Kettlebell sumo-kohotus
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Kiertyvä polven työntö
Loitsunheittäjä
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Hyppyboksi
Hiihtoergometri
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Sivupotku burpee
Hiihtäjäjuoksu
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden soutuliike
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Karhukävely
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Korkea polvi kyykky
Jab ristilyönnit
Kierto Slam
Painotettu kapteenin tuolin jalkannosto
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Kettlebell työntöliike
Linkkuveitsi
Jalkojen nosto dragon flag
Painotettu roikkuen tehtävä lantionnosto
Eteen ja sivulle polvennosto
L-istunta
Kyykkyhyppy (V2)
Vivulla makaava polvien koukistus jalkojen nostossa
Ripustettuna varpaat tankoon
Kommando-leuanveto
Pullolla Painotettu Sivutaivutus
Seisten tehtävä rullaus TRX-naruilla
Kiertokyykky
Polvien nostohyppy
Sprintti
L-leuanveto
Polvipotku
Kehittynyt kettlebell tuulimylly
Dragon Flag negatiivinen
Burpee sekoitus
Lyönti Askel Eteenpäin
Kierto punnerrus
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Supermies-punnerrus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Kaksoispolvi sivutyöntö
Kettlebell turkkilainen nousu (kyykkytyyli)
Smith-koneen lantionnosto
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Pullolla Painotettu Yläpuolelta Vatsarutistus
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Painotettu roikkuvien suorien jalkojen nosto
Pyörähdystakapotku
Etulever
Kuminauhalla tehtävä vastaliikkeinen rutistus
Seisten voimakas heitto
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
TRX-rullaaminen polvillaan
Täysi planche punnerrus
Renkailla tehtävä vatsarullan kääntöliike
Renkailla roikkuen jalkojen lantion nosto
Korkea polvi kierto (V2)
Kaksoispolvi varpaankosketus
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Renkailla vatsalihasten eteenpäin vienti
Ristipolvi-varpaankosketus
Hyppynaruhyppy
Portaissa hyppely
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Takajalan nosto hyppy
V-istunta lattialla
Polvi jalkojen nostot
Renkailla roikkuen polvet kyynärpäihin
Yhden jalan laudalle hyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Sivukierroshyppy
Pullolla Painotettu Venäläinen Kierto
Heilurijalka plus
Köysiveto sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Pullolla Painotettu Sammakkorutistus
Renkailla roikkuen suorien jalkojen lantion nosto
Kädet Ylös Sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Sivuaskel ja tartunta
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Kädet Kiinni Askel Ulos