logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 98 вправ на прес просунутого рівня

Штовхаючий жим
Дроворуб власною вагою
Присідання з підняттям колін
Згинання тулуба на тренажері
Високий тяг сумо з гирею
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Скручування на ухилі з вагою
Крутіння з ударом коліном
Маятникові обертання (Spell Caster)
Присідання з махом гантелі як сокира
Стрибки на бокс
Лижний ергометр
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Імітація лижника
Чергове веслування з гирею
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Веслування однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Хода ведмедя
Ривок гантелей з вису
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Присідання з високим підняттям колін (V2)
Прямі удари
Обертання з ударом
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Хода черв'ячком та альпіністи
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Толчок з гирею
Складаний ніж
Підйом ніг 'Драконів прапор'
Підйом тазу з вагою у висі
Робота колін зпереду і збоку
Сидіння в позі 'L'
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Підйом ніг зігнутими в колінах на тренажері
Підтягування ніг до перекладини у висі
Підтягування 'командос'
Нахили в сторону з пляшкою
Розгортання стоячи з підвісками
Присідання з поворотом
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Спринт
Підтягування в позі 'L'
Удари коліном
Розширений млин з гирею
Негативний драконів прапор
Берпі з переміщенням
Крок вперед з ударом
Віджимання з поворотом
Поштовх штанги з розсідкою
Спринт в позі собаки мордою вниз
Віджимання супермена
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Турецьке підняття з присіданням з гирею
Підйом тазу на тренажері Сміта
Стрибки з ударом рукою навхрест
Кранч з пляшкою над головою
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Обертовий удар ногою назад
Передній важіль
Кранч з гумовою стрічкою в зворотньому положенні
Метання зі стійки на силу
Балансування з штангою на подриві
Розгортання на колінах на турніку
Віджимання в позі планш
Розгортання тулуба у кільцях в зворотному напрямку
Підняття ніг в висі на кільцях
Підйом колін з поворотом (V2)
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Удари руками на одній нозі
Випади вперед для преса на кільцях
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Стрибок-присід
Стрибки по сходах
Черговий удар вниз
Стрибок з підняттям ноги назад
Сидіння 'V' на підлозі
Підйоми ніг у колінному положенні
Підтягування колін до ліктів на кільцях
Стрибки на одній нозі на борді
Реверанс з перехресним рухом рук
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Російський поворот з пляшкою
Маятникове відведення ноги
Бічний крок з тягою канату
Ухилення з боковим ударом
Жаб'ячий кранч з пляшкою
Підняття прямих ніг в висі на кільцях
Крок убік з руками вгору
Бічна хода з підняттям обох ніг
Крок назад з ударом
Бічний крок з захопленням
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Крок в сторону з фіксацією рук