logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 98 вправ на прес просунутого рівня

Присідання з підняттям колін
Стрибки на бокс
Розширений млин з гирею
Чергове веслування з гирею
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Веслування однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Турецьке підняття з присіданням з гирею
Віджимання з поворотом
Підйом тазу на тренажері Сміта
Маятникові обертання (Spell Caster)
Віджимання супермена
Розгортання стоячи з підвісками
Присідання з поворотом
Підйом тазу з вагою у висі
Розгортання на колінах на турніку
Штовхаючий жим
Сидіння в позі 'L'
Балансування з штангою на подриві
Поштовх штанги з розсідкою
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Підйом ніг зігнутими в колінах на тренажері
Згинання тулуба на тренажері
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Скручування на ухилі з вагою
Лижний ергометр
Обертовий удар ногою назад
Складаний ніж
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Стрибок-присід
Передній важіль
Віджимання в позі планш
Підтягування в позі 'L'
Сидіння 'V' на підлозі
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Стрибки по сходах
Підтягування ніг до перекладини у висі
Прямі удари
Підйом ніг 'Драконів прапор'
Кранч з гумовою стрічкою в зворотньому положенні
Стрибки на одній нозі на борді
Присідання з високим підняттям колін (V2)
Крутіння з ударом коліном
Підтягування 'командос'
Ривок гантелей з вису
Розгортання тулуба у кільцях в зворотному напрямку
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Негативний драконів прапор
Удари коліном
Присідання з махом гантелі як сокира
Спринт
Метання зі стійки на силу
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Імітація лижника
Хода ведмедя
Обертання з ударом
Стрибки з ударом рукою навхрест
Реверанс з перехресним рухом рук
Хода черв'ячком та альпіністи
Спринт в позі собаки мордою вниз
Бічний крок з тягою канату
Бічна хода з підняттям обох ніг
Крок назад з ударом
Дроворуб власною вагою
Черговий удар вниз
Бічний крок з захопленням
Маятникове відведення ноги
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Крок убік з руками вгору
Ухилення з боковим ударом
Крок в сторону з фіксацією рук
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Берпі з переміщенням
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Удари руками на одній нозі
Крок вперед з ударом
Кранч з пляшкою над головою
Жаб'ячий кранч з пляшкою
Нахили в сторону з пляшкою
Російський поворот з пляшкою
Робота колін зпереду і збоку
Підйоми ніг у колінному положенні
Випади вперед для преса на кільцях
Підтягування колін до ліктів на кільцях
Підняття прямих ніг в висі на кільцях
Підняття ніг в висі на кільцях
Підйом колін з поворотом (V2)
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Стрибок з підняттям ноги назад
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Бічний ривок з подвійним згинанням колін