Маятникові обертання (Spell Caster)
Поради експертів
Активізуйте корпус і рухайтеся з контролем, щоб зберегти рівновагу та максимізувати залучення ваших косих м'язів.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель горизонтально обома руками перед вами.
- Витягніть руки прямо вперед, тримаючи гантель на рівні грудей.
- Оберніть тулуб вправо, обертаючись на лівій нозі, поки ви витягуєте гантель в бік.
- Поверніть гантель до центру, а потім оберніться вліво, обертаючись на правій нозі.
- Повторіть рух потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес40%
Другорядний
Плечі20%
Найширші20%
Груди20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
