Жаб'ячий кранч з пляшкою
Поради експертів
Переконайтеся, що ваша нижня спина залишається в контакті з підлогою протягом руху, щоб захистити хребет та відокремити м'язи живота.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з п'ятами ніг разом і зігнутими колінами, розведеними в сторони, утворюючи ромбоподібну форму з ніг.
- Утримуйте вагу пляшки на грудях обома руками.
- Напружте прес і підніміться, піднімаючи плечі від підлоги, тримаючи вагу на грудях.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
