Згинання тулуба на тренажері
Поради експертів
Видихайте, коли ви виконуєте згинання та стискаєте прес для максимального скорочення.
Покрокова інструкція
- Сідайте на ручку машини та зафіксуйте ноги під подушками.
- Ухопіться за ручки та нахиліть тулуб назад до початкового положення.
- Стисніть прес, щоб притягнути тулуб до стегон.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, утримуючи напругу в пресі.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
