logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 108 medelsvåra övningarna för axlarna med kroppsvikt

Bergsklättrare
Broasana Setu Bandhasana
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Pike Armhävning
Pulsrodd
Hopp med Benen Isär
Stjärnhopp
Stående Enarms Cirkling
Stående Armcirklar
Stående Växelvis Armcirklar
Stående Armsvingar
Löp och Jackhopp
Björngång
Inverterad rodd mellan stolar
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Enbens Dödlyft med Knälyft
Knäböj med knäböjshopp
Växlande Slag
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Sittande Rodd med Handduk
Planka Sidolyft
Hopp på Fit Box
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Låg lungvridning
Främre planka till tåtappning
Militärpress med kroppsvikt stående
Glidande ben bird dog
Steg Bakåt med Handlyft
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Ben Framspark
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Kors Hopp
Basket Jump
Criss Cross Jack
Sidleds Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Simmare
Hoppa Rep
Stående Ryggknip
Hopp med Tåtappning
Liggande Lat Drag
Sidoplanka med Rotation
Korsad Bergsklättrare
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Knästående Ryggrotation
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Superman W
Hörntouch
Nedåtslag
Svinga Tillbaka
Sittande Ballerina
Burpee långt hopp med armhävning
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Framåtriktade skopor
Bröstpullback
Stående axlar full flexion
Stående armbågsklapp
Stående armbågskontakt
Rygg- och axelsträckning
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Rear Fly Steg Tillbaka
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Steg bakåt med hörnberöring
Framåt benlyft med knäklapp under
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Framåtslag med tåtappning
Armframåtspark bak
Stepjack med framåtlyft
Studsande insida lårklapp
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Armcirkel främre steg
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Sidosteg lateral lyft
Knälyft Sido Jabbar
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Armlyft på stället
Bakspark med överhuvudpress
Delfin Pose
Planka med bergsklättrare
Cheerleaderklapp med backhandsving
Dansböjning
Sidobenlyft med jack
Neråtriktad hund benlyft
Simning