logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 91 styrkeövningarna för vaderna

Stångryck och press
Lutande rodd med skivstång
Stång Sittande Vadpress
Stång Stående Vadlyft
Åsnekalvhöjning
Enbens hantelvadlyft
Hantellyft för vader stående
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell thruster
Knästående höftböjare
Maskin Sittande Vadpress (Skivstång)
Maskin Stående Vadpress
Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Stånglyft Power Clean
Släde Vadpress
Smith Stolsquat
Skivstång Ryckdrag
Smith vadlyft
Push press
Gummiband Tvåbens Vadpress (Band under benen)
Skivstång Vadlyft på Golvet
Skivstång Stående Vadlyft
Stående Vadlyft
Hantel Sittande Vadlyft
Hantel Sittande Enbens Vadlyft Hammergrepp
Maskin Sittande Squat Vadlyft på Benpress
Enbens Vadlyft på Golvet
Pulka Vadpress på Benpress
Smith Enbens Vadlyft på Golvet
Smith Omvända Vadlyft
Stående vadlyft (på trappa)
Ren dragning med skivstång
Hängande ren med skivstång
Hängande ryck med skivstång
Power clean från block med skivstång
Power jerk med skivstång
Power snatch med skivstång
Ryck med skivstång
Ryckmarklyft med skivstång
Split clean med skivstång
Split jerk med skivstång
Hantel push press
Farmarens promenad
Zercher-bärning
Rotationsvadpress i maskin
Sittande vadpress i maskin
Styrkeslädepush
Smith-maskin stående vadlyft
Sittande Vadpress med Viktplattor (V2)
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Stående Vadlyft med Stöd
Sidspark Burpee
Vadlyft från underskott med stöd av stol
Hantelstöt
Knäböj med framstöt
Hantel vadlyft på ett ben
Hantel Enarms Snatch
Jab Korsar
Fotledscirklar
Låg lungvridning
Hantel Hang Power Clean
Tågång
Monster Walk med motståndsband
Press Under
Förhöjd Stående Vadpress
Enbens vadlyft från steg
Skivstång muskelrengöring
Kettlebell enarms bondgång
Hantel singel power clean and jerk
Hantel singel power clean
Smith Hang Clean
Kraftpulka Drag
Snatch High Pull
Stånglyft och ryck
Stångsplitryck
Cluster
Drag av släde bakåt
Vadmuskellyft med väggstöd
Stående kraftkast
Skivstångs Full Clean
Balansbräda (V2)
Kettlebell Enarms Clean and Press
Motståndsband vadpress sittande på stol
Sidouppknäböj
Kroppsvikt gående vadlyft
Kettlebell Stående Vadlyft
Kettlebell Ryck och Press
Liggande enkel tåpekning