logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 110 среднего уровня для груди с собственным весом упражнений

Отжимания 'Часы'
Отжимания на наклонной поверхности
Альпинист
Отжимания с касанием плеча
Отжимания 'паук'
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Отжимания с хлопком
Плиометрические отжимания
Отжимания 'Щука'
Отжимания на одной руке (на коленях)
Отжимания с похлопыванием по груди
Модифицированные индуистские отжимания
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Отжимания 'лучник'
Ходьба 'медведя'
Отжимания 'щука' на скамье
Отжимания на брусьях между стульями
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Отжимания с поворотом
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Чередующиеся удары
Отжимания в позиции псевдо-планки
Прыжки на фитбокс
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Низкий выпад с поворотом
Планка с касанием пальцев ног
Шаг 'Джек'
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Жим 'Алмаз'
Приседания 'Берпи'
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Передний удар ногой
Отжимания на коленях с похлопыванием по плечам
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Тихий берпи
Прыжки крест-накрест
Прыжки с перекрестными движениями ног
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Имитация плавания стоя
Прыжки с касанием носка
Удары кроссом в позиции V-сидения
Прыжки с ударами
Махи ногой назад с переключением
Прыжки с хлопками
Отжимания 'джек'
Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук
Поза балерины сидя
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Вращение бедер в стоячем положении с приведением плеч
Горизонтальное и сагиттальное вращение бедер стоя
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Марширование на месте с разведением плеч
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Перекрестные движения руками на уровне груди
Толчок и поворот
Хлопки локтями в стоячем положении
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Двойное перекрещивание рук
Толчок с перекрещиванием рук
Отжимания с передвижением в стороны
Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Плиометрические отжимания
Приседания с подъёмом в сторону
Удары с поворотом туловища
Боковой шаг с разведением рук
Боковой шаг с боксерским вращением рук
Имитация плавания с шагом назад
Маршировка с ударами на воздух
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Шаг назад с толчком
Шаг назад с касанием угла
Подъем передней ноги с касанием колена
Круговые движения рук с шагом назад
Прямой удар с касанием носком
Подъем пяток к ягодицам с вытянутыми вперед руками
Шаг с подъемом рук вперед
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Рисование кругов в прыжке
Круговые движения руками с шагом вперед
Марширование на месте с касанием ладоней коленями
Двойное диагональное вытягивание
Отжимания 'алмаз' на уклоне
Подъем коленей с боковыми ударами
Полу-стрижки с переходом в полные
Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Сжатие груди руками за головой
Сжатие локтей с ладонями над головой
Пульсирующее молитвенное отталкивание
Хлопки за спиной
Отжимания лёжа
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Сжатие ладоней перед грудью
Двойные разведения локтей с пульсацией
Планка с подтягиванием коленей
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Плавание