logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 110 среднего уровня для груди с собственным весом упражнений

Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Отжимания на наклонной поверхности
Альпинист
Отжимания 'Щука'
Плиометрические отжимания
Марширование на месте с разведением плеч
Круговые движения рук с шагом назад
Шаг 'Джек'
Отжимания с касанием плеча
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Подъем коленей с боковыми ударами
Альпинист с опорой на мягкий стул
Боковой шаг с боксерским вращением рук
Отжимания 'паук'
Передний удар ногой
Боковые 'альпинисты'
Приседания с подъёмом в сторону
Шаг с подъемом рук вперед
Ходьба 'медведя'
Планка с касанием пальцев ног
Отжимания 'Часы'
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прыжки крест-накрест
Планка с подтягиванием коленей
Отжимания с хлопком
Отжимания на брусьях между стульями
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Прыжки с перекрестными движениями ног
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Плиометрические отжимания
Низкий выпад с поворотом
Приседания 'Берпи'
Отжимания 'лучник'
Отжимания 'Кобра'
Тихий берпи
Подъем передней ноги с касанием колена
Отжимания в позиции псевдо-планки
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Модифицированные индуистские отжимания
Прыжки на фитбокс
Отжимания 'Кобра' на коленях
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Боковой шаг с махами
Отжимания 'алмаз' на уклоне
Жим 'Алмаз'
Диагональный удар
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Хлопки локтями в стоячем положении
Круговые вращения руками стоя
Отжимания 'щука' на скамье
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Имитация плавания стоя
Удары кроссом в позиции V-сидения
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Отжимания лёжа
Прыжки с хлопками
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Чередующиеся удары
Отжимания с похлопыванием по груди
Прыжки с касанием носка
Отжимания 'джек'
Прыжки с ударами
Махи ногой назад с переключением
Боковой шаг с разведением рук
Сжатие ладоней перед грудью
Отжимания с поворотом
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Полу-стрижки с переходом в полные
Рисование кругов в прыжке
Отжимания на одной руке (на коленях)
Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук
Круговые вращения одной рукой стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Шаг назад с толчком
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Отжимания с передвижением в стороны
Шаг назад с касанием угла
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Махи руками стоя
Отжимания на коленях с похлопыванием по плечам
Сжатие груди руками за головой
Поза балерины сидя
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Маршировка с ударами на воздух
Пульсирующее молитвенное отталкивание
Перекрестные движения руками на уровне груди
Толчок и поворот
Двойное перекрещивание рук
Двойные разведения локтей с пульсацией
Толчок с перекрещиванием рук
Удары с поворотом туловища
Имитация плавания с шагом назад
Подъем пяток к ягодицам с вытянутыми вперед руками
Хлопки за спиной
Вращение бедер в стоячем положении с приведением плеч
Горизонтальное и сагиттальное вращение бедер стоя
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Круговые движения руками с шагом вперед
Марширование на месте с касанием ладоней коленями
Сжатие локтей с ладонями над головой
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Прямой удар с касанием носком
Двойное диагональное вытягивание
Плавание