logoFitAI
SenamanCuba Percuma

98 Latihan Perut Lanjutan Terbaik

Squat Tinggi Lutut
Kotak Lompat
Kincir Angin Lanjutan Kettlebell
Barisan Bergantian Kettlebell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Turkish Get-Up Kettlebell (Gaya Skuat)
Push-up Berputar
Angkat Pinggul Smith
Pembentuk Sihir
Push-up Superman
Rollout Berdiri dengan Tali Penggantung
Skuat Pusingan
Angkat Pinggul Kaki Gantung Berat
Rollout Berlutut dengan Suspender
Tekan Push
Duduk L
Snatch Balance dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Lompatan Tarik Lutut
Angkat Kaki Berlutut Bengkok dengan Tuas Berbaring
Kerut Abdomen Total dengan Tuas
Angkatan Kaki Kerusi Kapten dengan Beban
Angkatan Kaki Lurus Gantung dengan Beban
Kerut Penurunan dengan Beban
Ergometer Ski
Tendangan Belakang Berputar
JackKnife
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Sisi
Lompatan Jack
Lever Depan
Tekan Naik Planche Penuh
Tarikan L
Duduk V di Lantai
Lompat Tuck (V2)
Lompat Tangga
Jari Kaki ke Bar Gantung
Jab Crosses
Angkat Kaki Bendera Naga
Kerut Balik dengan Tali
Lompat Papan Satu Kaki
Skuat Lutut Tinggi (V2)
Dorongan Lutut Memutar
Pull-up Komando
Dumbbell Hang Power Clean
Ring Reverse Ab Rollout
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Bendera Naga Negatif
Sodokan Lutut
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Larian Pecut
Lemparan Kuasa Berdiri
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Lompatan Pukulan Silang Badan
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Langkah Sisi Tarikan Tali
Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Langkah Mundur Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Pukulan Menurun Berganti
Cengkaman Langkah Sisi
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Angkat Tangan Langkah Sisi
Duck dan Tumbukan Sisi
Langkah Keluar Pegangan Tangan
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Tumbuk Ke Depan
Crunch Overhead dengan Botol Berat
Crunch Katak dengan Botol Berat
Bengkokan Sisi dengan Botol Berat
Twist Rusia dengan Botol Berat
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Angkatan Kaki Lutut
Fallout Abdominal dengan Ring
Lutut ke Siku Gantung dengan Ring
Angkatan Pinggul Kaki Lurus Gantung dengan Ring
Angkatan Pinggul Kaki Gantung dengan Ring
Pusingan Lutut Tinggi (V2)
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Tolakan Sisi Dua Lutut