Kerut Abdomen Total dengan Tuas
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa anda menguncup dan mengetatkan otot perut pada bahagian atas gerakan untuk kontraksi maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dan pastikan kaki anda di bawah pad.
- Pegang pegangan dan condongkan badan anda ke belakang ke kedudukan permulaan.
- Kontrak otot perut anda untuk membawa badan anda ke arah paha anda.
- Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan di otot perut anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
