Latihan Coba Gratis

106 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Trisep

Triceps Dip dengan Bantuan (berlutut)

Triceps Dip dengan Bantuan (berlutut)

Angkat Tubuh

Ekstensi Trisep Bergantian dengan Kabel

Ekstensi Trisep Bergantian dengan Kabel

Ekstensi Konsentrasi dengan Kabel (dalam posisi berlutut)

Ekstensi Konsentrasi dengan Kabel (dalam posisi berlutut)

Triceps Extension Kabel pada Sudut Miring

Triceps Extension Kabel pada Sudut Miring

Triceps Extension Kabel Berlutut

Triceps Extension Kabel Berlutut

Triceps Extension Kabel Berbaring

Triceps Extension Kabel Berbaring

Overhead Triceps Extension Kabel (Tali)

Overhead Triceps Extension Kabel (Tali)

Pushdown Kabel

Pushdown Kabel (Bar Lurus)

Pushdown Kabel (Bar Lurus)

Rear Drive Kabel

Rear Drive Kabel

Reverse-grip Pushdown Kabel

Reverse-grip Pushdown Kabel

Ekstensi Trisep Satu Tangan Berdiri dengan Kabel

Ekstensi Trisep Satu Tangan Berdiri dengan Kabel

Pushdown Trisep dengan V-bar Kabel

Pushdown Trisep dengan V-bar Kabel

Push-Up Pegangan Rapat

Push-Up Pegangan Rapat

Push-Up Berlian

Push-Up Berlian

Tekan Dumbbell dengan Genggaman Rapat

Tekan Dumbbell dengan Genggaman Rapat

Dumbbell Decline Triceps Extension

Dumbbell Decline Triceps Extension

Dumbbell Incline Hammer Press

Dumbbell Incline Hammer Press

Dumbbell Incline Triceps Extension

Dumbbell Incline Triceps Extension

Dumbbell Kickback

Dumbbell Kickback

Dumbbell Lying Extension (melintasi wajah)

Dumbbell Lying Extension (melintasi wajah)

Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension

Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension

Ekstensi Trisep Satu Lengan Supinasi Berbaring dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Satu Lengan Supinasi Berbaring dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Berbaring dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Berbaring dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Satu Lengan di Bangku dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Satu Lengan di Bangku dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Genggaman Pronasi dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Genggaman Pronasi dengan Dumbbell

Ekstensi Duduk di Bangku dengan Dumbbell

Ekstensi Duduk di Bangku dengan Dumbbell

Kickback dengan Dumbbell Berdiri

Kickback dengan Dumbbell Berdiri

One Arm Extension dengan Dumbbell Berdiri

One Arm Extension dengan Dumbbell Berdiri

Triceps Extension dengan Dumbbell Berdiri

Triceps Extension dengan Dumbbell Berdiri

Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell

Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell

Seated Triceps Extension dengan EZ-Barbell

Seated Triceps Extension dengan EZ-Barbell

Triceps Extension dengan Tuas

Triceps Extension dengan Tuas

Triceps Extension dengan Barbel Olimpiade

Triceps Extension dengan Barbel Olimpiade

Ring Dip

Suspension Trainer

Bench Press Pegangan Sempit dengan Smith Machine

Bench Press Pegangan Sempit dengan Smith Machine

Triceps Dip (dengan bangku)

Triceps Dip (dengan bangku)

Triceps Dip

Triceps Press

Kickback dengan Kabel

Kickback dengan Kabel

Alternatif Ekstensi Trisep dengan Lever

Alternatif Ekstensi Trisep dengan Lever

Ekstensi Trisep dengan Suspender

Ekstensi Trisep dengan Suspender

Suspension Trainer

Tricep Pushdown Satu Tangan Berdiri dengan Kabel (Genggaman Overhand)

Tricep Pushdown Satu Tangan Berdiri dengan Kabel (Genggaman Overhand)

Dip Duduk dengan Lever

Dip Duduk dengan Lever

Pushdown Trisep dengan Kabel (SZ-bar)

Pushdown Trisep dengan Kabel (SZ-bar)

Pushdown Trisep Pegangan Terbalik dengan Kabel (SZ-bar)

Pushdown Trisep Pegangan Terbalik dengan Kabel (SZ-bar)

Pushdown Trisep Satu Tangan Samping dengan Kabel

Pushdown Trisep Satu Tangan Samping dengan Kabel

Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Menurun dengan Dumbbell

Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Menurun dengan Dumbbell

Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Miring dengan Dumbbell

Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Miring dengan Dumbbell

Push-Up Genggaman Dekat dengan Medicine Ball

Push-Up Genggaman Dekat dengan Medicine Ball

Tricep Pushdown Satu Tangan dengan Kabel

Tricep Pushdown Satu Tangan dengan Kabel

Incline Tricep Extension dengan Tali Kabel

Incline Tricep Extension dengan Tali Kabel

Alternate Extension Terlentang dengan Dumbbell

Alternate Extension Terlentang dengan Dumbbell

Press Genggaman Dekat dengan Dumbbell

Press Genggaman Dekat dengan Dumbbell

Two Arm Extension Miring dengan Dumbbell

Two Arm Extension Miring dengan Dumbbell

One Triceps Extension Terlentang dengan Dumbbell

One Triceps Extension Terlentang dengan Dumbbell

French Press Berdiri dengan EZ-Bar

French Press Berdiri dengan EZ-Bar

Lemparan Dada Terlentang dengan Medicine Ball

Lemparan Dada Terlentang dengan Medicine Ball

Incline Tricep Extension dengan Smith Machine

Incline Tricep Extension dengan Smith Machine

Three Bench Dips dengan Beban

Three Bench Dips dengan Beban

Tricep Dips dengan Beban

Tricep Dips dengan Beban

Ekstensi Trisep Berlutut dengan Kabel (V2)

Ekstensi Trisep Berlutut dengan Kabel (V2)

Ekstensi Trisep dengan EZ-Barbell Posisi Menurun

Ekstensi Trisep dengan EZ-Barbell Posisi Menurun

Ekstensi Trisep dengan Tuas (V2)

Ekstensi Trisep dengan Tuas (V2)

Alternatif Ekstensi Trisep Dumbbell Terlentang

Alternatif Ekstensi Trisep Dumbbell Terlentang

Press Dekat Berdiri dengan Kabel

Press Dekat Berdiri dengan Kabel

Dips Antara Kursi

Dips Antara Kursi

Dip dengan Kursi di Lantai

Dip dengan Kursi di Lantai

Ekstensi Trisep Berbaring dengan EZ-Barbell

Ekstensi Trisep Berbaring dengan EZ-Barbell

Bench Press Dumbbell Squeeze

Bench Press Dumbbell Squeeze

Ekstensi Trisep Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel

Ekstensi Trisep Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel

Triceps Pushdown dengan Kabel di Lantai

Triceps Pushdown dengan Kabel di Lantai

Twist Lunge Rendah

Twist Lunge Rendah

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bahu Dada Otot Perut Trisep

Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline

Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline

Ekstensi Tricep dengan Cable dan Bar Lurus di Atas Kepala

Ekstensi Tricep dengan Cable dan Bar Lurus di Atas Kepala

Skull Crusher dengan Dumbbell di Lantai

Skull Crusher dengan Dumbbell di Lantai

Skull Crusher dengan Barbell di Bangku Miring

Skull Crusher dengan Barbell di Bangku Miring

Cable Lying Triceps Extension dengan Tali

Cable Lying Triceps Extension dengan Tali

Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel

Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel

Tendangan Balik Satu Tangan dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)

Tendangan Balik Satu Tangan dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)

Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)

Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)

Press Under

Paha Depan Bahu Bokong Otot Perut Betis Trisep

Pushdown Trisep Satu Tangan dengan Tali Kabel

Pushdown Trisep Satu Tangan dengan Tali Kabel

Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas

Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas

Ekstensi Terbalik Old School

Ekstensi Terbalik Old School

Ekstensi Trisep Berbaring dengan Kabel (Rendah)

Ekstensi Trisep Berbaring dengan Kabel (Rendah)

Angkatan Kaki Dip dengan Dukungan Bangku Berbantalan

Angkatan Kaki Dip dengan Dukungan Bangku Berbantalan

Paha Depan Trisep Otot Perut

Push-up Samping ke Samping

Push-up Samping ke Samping

Dip Dada di Bangku

Dip Dada di Bangku

Ekstensi Trisep Kettlebell di Atas Kepala

Ekstensi Trisep Kettlebell di Atas Kepala

Kettlebell Skull Crusher

Kettlebell Skull Crusher

Ekstensi Satu Lengan Berdiri dengan Kettlebell

Ekstensi Satu Lengan Berdiri dengan Kettlebell

Ekstensi Trisep dengan Band dari Pulley Tinggi

Ekstensi Trisep dengan Band dari Pulley Tinggi

Kickback Satu Lengan dengan Band dalam Posisi Bungkuk

Kickback Satu Lengan dengan Band dalam Posisi Bungkuk

Ekstensi Press Curl Dumbbell

Ekstensi Press Curl Dumbbell

Ekstensi Trisep Overhead dengan Kabel dari Posisi Duduk

Ekstensi Trisep Overhead dengan Kabel dari Posisi Duduk

Kickback dengan Botol

Kickback dengan Botol

Ekstensi Trisep Overhead Bergantian Duduk dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Overhead Bergantian Duduk dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell (kiri)

Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell (kiri)

Dumbbell Standing French Press

Dumbbell Standing French Press

Ring Triceps Extension

Ring Triceps Extension

Suspension Trainer

Ring Reverse Push-up

Ring Reverse Push-up

Suspension Trainer

Push-up Genggaman Rapat di Dinding

Push-up Genggaman Rapat di Dinding

Ekstensi Trisep Tanpa Beban dari Posisi Plank

Ekstensi Trisep Tanpa Beban dari Posisi Plank