logoFitAI
LatihanCoba Gratis

116 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Paha Depan

Squat
Push Press
Squat Sumo
Jalan Petani
Deadlift dengan Smith Machine
Squat dengan Lever (Plate)
Deadlift Sumo dengan Barbel
Barbell Squat dengan Pemegangan 2 Detik
Deadlift dengan Trap Bar
Barbell Squat Dada Depan
Barbell Front Squat
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Squat Hack Vertikal Terbalik dengan Tuas
Sled Full Hack Squat
Squat Vertikal dengan Tuas
Tekan Kaki Satu Horizontal dengan Lever
Squat Potong Kayu dengan Dumbbell
Push Press Ganda Kettlebell
Squat dengan Smith Machine dan Bar Rendah
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Barbell Lunge
Burpee Tendangan Samping
Squat Lebar dengan Barbel
Tekan Kaki dengan Lever (Plate)
Squat Sumo dengan Barbel
Gantung Bersih Kettlebell
Tendangan Belakang Berdiri dengan Lever
Squat Row dengan Tali Kabel
Ekstensi Kaki Bergantian dengan Lever (Plate)
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Squat Pendulum dengan Lever (Piringan)
Barbell Pause Deadlift
Dumbbell Clean
Dumbbell Iron Cross
Squat Olimpiade dengan Barbell
Power Clean dengan Dumbbell
Dumbbell Squat ke Overhead Press
Dumbbell Single Power Clean
Barbell Squat dengan Bangku
Barbell Front Squat Pegangan Bersih
Jab Crosses
Angkat Kaki dengan Beban di Kursi Kapten
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Squat dengan Barbel dan Bar Rendah
Lunges Belakang Smith Machine (V2)
Squat Pisah Satu Kaki dengan Barbel
Thruster Kettlebell
Full Squat dengan Barbell (Rack)
Lunges Jalan dengan Barbell
Barbell Hack Squat
Duduk L
Barbell Squat Satu Kaki
Power Jerk dengan Barbell
Angkat Kaki Terlentang dengan Lutut Bengkok pada Lever
Jari Kaki ke Bar Gantung
Squat Twist
Squat Depan dengan Smith Machine (Genggaman Bersih)
Barbell Lunge Belakang
Kincir Angin Lanjutan Kettlebell
Alternatif Squat Kursi Smith
Squat dengan Beban Seimbang
Dragon Flag Negatif
Cluster
Sumo Deadlift High Pull
Squat Zercher Penuh dengan Barbell
Barbell Jump Squat
Step-up dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbell
Barbell Pause Full Squat
Squat Cossack dengan Kettlebell
Squat Sissy Berlutut dengan Berat Badan
Box Squat dengan Kettlebell
Squat Trap Bar
Sissy Squat dengan Beban
Barbell Thruster
Clean Penuh dengan Barbel
Squat Pisah Sisi dengan Barbel
Squat Posisi Sempit dengan Barbel
Box Squat dengan Barbell
Tarikan Tinggi Barbel Bersih
Snatch High Pull
Tap Hyperextension Terbalik Katak di Lantai
Barbell Jefferson Squat
Angkat Kaki Lurus Bergantung dengan Beban
Crunch Terbalik dengan Band
Berdiri dari Posisi Berlutut dengan Dumbbell
Lemparan Kekuatan Berdiri
Squat Split Rendah dengan Barbell
Barbell Overhead Squat
Snatch Balance dengan Barbell
Squat Pistol Kettlebell
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Barbell Pause Lunge
Tarikan Kereta Luncur Daya
Squat Satu Kaki dengan Dukungan (pistol) dengan Dumbbell
Squat Satu Tangan di Atas Kepala dengan Kettlebell
Leg Curl dengan Ring
Barbell Pause Front Squat
Split Snatch dengan Barbell
Dorongan Mundur Power Sled
Ring Straight Hip Leg Curl
Barbell Lunge Belakang (V2)
Duduk V di Lantai
Angkat Betis dan Squat Depan dengan Kettlebell
Barbell Deadlift Sisi Satu Tangan
Front Squat dengan Safety Bar
Lunges Belakang dengan Beban Botol
Squat Berlutut dengan Beban Botol
Ring Split Squat
Pengangkatan Zercher
Kettlebell Lunge Overhead Satu Tangan
Naik Samping Smith Machine
Skater Squat dengan Counterbalance
Lunges Maju dengan Beban Botol
Split Squat dengan Beban Botol