Barbell Pause Lunge
Saran ahli
Pertahankan inti yang kencang sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh Anda dan melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan barbell beristirahat di punggung atas Anda.
- Melangkah maju dengan satu kaki, menurunkan pinggul Anda sampai kedua lutut terlipat sekitar sudut 90 derajat.
- Berhenti di bagian bawah selama hitungan dua.
- Dorong melalui tumit depan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi dengan kaki lainnya.
Detail
Utama
Bokong45%
Paha Depan45%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
