Barbell Deadlift Sisi Satu Tangan
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan aktifkan inti Anda untuk mencegah putaran yang tidak diinginkan selama angkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, dengan barbell di satu sisi tubuh Anda.
- Miringkan pinggul dan lutut, dan genggam barbell dengan satu tangan.
- Angkat barbell dengan memperpanjang pinggul dan lutut ke posisi berdiri.
- Turunkan barbell kembali ke tanah dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan30%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
