Angkat Kaki Lurus Bergantung dengan Beban
Saran ahli
Untuk meningkatkan intensitas, pertahankan kaki lurus saat mengangkat mereka dan hindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari pull-up bar dengan berat yang terkunci di antara kaki Anda.
- Pertahankan kaki lurus dan angkat mereka di depan Anda untuk membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh Anda.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Beban Tambahan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
