Skater Squat dengan Counterbalance
Saran ahli
Pastikan dada Anda terangkat dan lutut kaki penyangga sejajar dengan kaki Anda untuk mencegah roboh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan tangan Anda diperpanjang ke depan untuk keseimbangan.
- Tekuk lutut kaki penyangga untuk menurunkan tubuh Anda sambil memperpanjang kaki lain ke belakang.
- Turunkan sejauh mungkin sambil menjaga keseimbangan dan penyejajaran yang benar.
- Dorong melalui kaki penyangga untuk kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
