Barbell Squat Satu Kaki
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh yang kuat dan fokus pada keseimbangan untuk melakukan latihan ini dengan aman dan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri sambil memegang sebuah barbel di atas punggung atas dan angkat satu kaki dari tanah.
- Lakukan squat pada kaki yang berdiri, menjaga lutut sejajar dengan kaki.
- Turunkan tubuh sejauh mungkin sambil menjaga keseimbangan dan posisi yang benar.
- Dorong kembali ke posisi awal dan ulangi sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Sekunder
Bokong30%
Betis20%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
