Berdiri dari Posisi Berlutut dengan Dumbbell

Saran ahli

Pertahankan inti yang kuat dan punggung lurus saat Anda bertransisi dari berlutut menjadi berdiri. Gunakan otot pantat dan paha untuk mendorong gerakan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulailah dalam posisi berlutut dengan dumbbell di setiap tangan di samping Anda.
Langkahkan satu kaki ke depan dan berdiri, mendorong melalui tumit Anda.
Kembali ke posisi berlutut dengan melangkah mundur dengan kaki yang sama.
Ganti kaki yang memimpin dengan setiap pengulangan.
Terus berganti kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.