Squat Potong Kayu dengan Dumbbell

Saran ahli

Gunakan beban yang memungkinkan Anda untuk menjaga kendali selama gerakan dan fokus pada rotasi yang berasal dari tubuh bagian tengah Anda, bukan hanya lengan Anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, memegang dumbbell dengan kedua tangan di depan Anda.
Jongkok, menjaga punggung lurus dan membawa dumbbell ke luar lutut kiri Anda.
Saat Anda berdiri, putar tubuh Anda ke kanan, mengangkat dumbbell secara diagonal melintasi tubuh Anda hingga berada di atas bahu kanan Anda.
Balikkan gerakan, membawa dumbbell kembali ke luar lutut kiri Anda saat Anda jongkok.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih sisi.