Sumo Deadlift High Pull

Saran ahli

Pastikan punggung Anda lurus dan dorong melalui tumit Anda untuk melindungi bagian bawah punggung Anda dan melibatkan efektif rantai posterior Anda.

Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari kaki menghadap keluar, dan pegang barbell dengan tangan di dalam kaki Anda.
Tekuk pinggul dan lutut, menurunkan barbell hingga sedikit di atas tanah.
Berdiri dengan meledak dengan memperpanjang pinggul dan lutut.
Saat Anda berdiri, tarik barbell ke dagu Anda, memimpin dengan siku Anda.
Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.