Squat Sissy Berlutut dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pinggul maju untuk menghindari tekanan yang tidak perlu pada lutut Anda dan memaksimalkan keterlibatan otot quad.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di tanah dengan kaki Anda terkunci di bawah permukaan yang stabil atau dipegang oleh seorang rekan.
- Miringkan tubuh perlahan, menjaga tubuh lurus dari lutut hingga kepala.
- Turunkan tubuh Anda sejauh mungkin sambil tetap mengendalikan, kemudian gunakan otot quad Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
