Barbell Lunge Belakang (V2)

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan barbel beristirahat di bagian atas punggung Anda.
2. Mundur dengan satu kaki dan turunkan pinggul Anda sampai paha depan sejajar dengan lantai.
3. Lutut belakang Anda hampir menyentuh tanah.
4. Dorong melalui tumit kaki depan Anda untuk kembali ke posisi awal.
5. Ulangi di sisi lain untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bokong50%

Paha Depan40%

Sekunder

Betis10%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan