Dumbbell Squat ke Overhead Press

Saran ahli

Pastikan bentuk squats yang benar dengan menjaga dada Anda tegak dan lutut melacak di atas jari-jari kaki untuk menghindari cedera.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbells pada tinggi bahu dengan telapak tangan saling menghadap.
Turunkan ke posisi squat dengan menekuk lutut dan mendorong pinggul Anda ke belakang.
Saat Anda kembali berdiri, tekan dumbbells ke atas kepala, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
Turunkan dumbbells kembali ke tinggi bahu saat Anda turun ke squat berikutnya.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.