logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 110 srednje teških vježbi s vlastitom težinom za prsa

Sklekovi u obliku sata
Sklekovi na nagnutoj površini
Planinski penjač
Sklekovi s tapkanjem po ramenu
Sklek pauk
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Sklekovi s pljeskom
Plyo sklekovi
Pike sklek
Jednoručni sklek na koljenima
Sklek s tapšanjem prsa
Modificirani hindu sklek
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Sklekovi u stilu strijelca
Hodanje u medvjeđem stilu
Sklekovi u pike poziciji (na klupi)
Dipsovi između stolica
Dip na podu s stolicom
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Padajući sklek na koljenima na kutiji
Rotacijski sklekovi
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Naizmjenično udaranje
Pseudo planche sklekovi
Skok na fitnes kutiju
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Nisko iskorak uvijanje
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Jack korak
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dijamantni potisak
Burpee čučanj
Skakački Jack s rukama iznad glave
Prednji Udarac Nogom
Klečeći Sklek s Dodirivanjem Ramena
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Tihi Burpee
Križni Skok
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Stojeći plivač
Skok s tapkanjem prstiju
V-sjed udarac preko tijela
Skakanje s udarcem
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Sklek s odskokom
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Balerina sjedeći
Burpee s dugim skokom i sklekom
Koso smanjeni dijamantni pike sklek
Stojeća frontalna rotacija kuka s adukcijom ramena
Stojeća horizontalna i sagitalna rotacija kuka
Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena
Marširanje u mjestu s istezanjem ramena
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Prekrižanje ruku s ispruženim prsima
Guranje i rotacija
Pljeskanje laktovima u stojećem položaju
Dodir laktova u stojećem položaju
Dvostruko prekrižanje ruku
Guranje i prekrižanje ruku
Sklekovi sa strane na stranu
Propadanja za prsa na klupi
Eksplozivni sklekovi
Bočni čučanj
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Plivački korak unatrag
Marširanje s udarcima u zrak
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Korak natrag s potiskom
Korak natrag s dodirivanjem kuta
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Korak natrag s kruženjem rukama
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Odbijajući Krug
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Marširanje s koljenima i dlanovima
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Dijamantni sklekovi na padajućoj klupi
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Stezanje prsa s rukama iza glave
Stezanje lakta s dlanovima iznad glave
Pulzirajući molitveni potisak
Pljesak iza leđa
Ležeći sklek
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Stisak prsa u položaju molitve
Dvostruki pulsirajući let s laktovima
Planinarski plank
Bočno podizanje noge s iskorakom
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Plivanje