logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 114 בינוניים לתאומים עם משקל גוף קרדיו תרגילים

צעדת מקום עם מתיחת כתפיים עומד
צעד ג'ק
הרמת זרועות עם צעד במקום
ריצה עם הרמת ברכיים
הנעת ברך
נגיעה בברך גבוהה
ריצה
קפיצות סקייטר
סקוואט עם הרמת רגל קדמית
הרמת ברך עם פאנץ' לצד
סקוואט עם הרמת רגל לצד
פליאת מטפס הרים
קפיצות הר
אופני אוויר בעמידה
פיצול קפיצה
נגיעת קרסול מתחלפת
גלגול ידיים באיגרוף עם צעדה צידית
סקוואט עם הרמת רגל מהצד לקדמה
הרמת ברך עם סיבוב
בעיטת ישבן עם שורה
טיפוס הר צדדי
הרמת חזה עם סטפג'ק
זחילת דוב
סקוואט מלא עם לחיצה מעל הראש
קפיצות צדדיות
קפיצת חצייה
אופני אוויר עם קפיצה
הוק ימני באיגרוף
ג'ק צלבים
סקוואט ומתקפלים לברך
קפיצה צידית עם פיתול
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
קפיצת כוכב
פסיעה אלכסונית
קפיצת חבל
הבאת ברכיים כפולה לחזה
מגע ברך ליד
סקוואט ברפי
לחיצה במקום עם צעדת צבאית
ברפי שקט
כונן ברך עם פיתול T
הרמת רגל קדמית עם נגיעה מתחת לברך
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
צעד חוצה חלופי
קפיצה צעד קפיצה
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
קפיצה על קופסת כושר
נגיעה צדדית בתנוחת סקוואט
נדנוד עם צעידה צידית
צעדים צדדיים במעבר
אגרוף אלכסוני
קפיצה לפיצול לקופסא
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
קפיצות רחבות
סקוואט עם קפיצה כפולה
קפיצת סקוואט עם כיפוף
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך ובעיטה
הנעת ברכיים חגיגית
שורה דלתא אחורית עם צעד צידי
קפיצת ג'ק מצולבת
נפנופי זרועות סקייטר
פאנץ' עם פיתול
מחיאת כף בזמן ג'אק
קפיצת סקוואט חצי
צעד אחורה עם הרמת ידיים
דחיפת ברך נמוכה
קפיצת מספריים
קפיצה עם נגיעת בהון
ריצת ספרינט במקום
חציית מרפק לברך
ג'אק עם אגרופים
בעיטת חזרה צידית
פרפר עם צעדה צידית
בעיטה לעכוז עם ג'ק קופץ
קפיצת סקייטר עם נגיעה
קפיצה מחצי ג'ק לג'ק מלא
תנועה קדמית אחורית וצידית
נגיעת כוכב עם ברך גבוהה
נגיעות נגדיות במצב רכיבה עומדת
בעיטות קדמיות חליפיות עם סיבובי ידיים
צעדי צד בסגנון שחייה
פליאה צידית עם טחנת רוח
בעיטת רגל קדמית
לאנג' עם הרמת רגל
מגע פינה
בעיטה לצד בעמידה
כפיפת שריר הברך המתחלפת עם בעיטה כפולה
הרמת ברך בעמידה
ריצה וקפיצה
כפיפות בטן עם ריקוד צעדים לצדדים
סקוואט רבע סומו עם שינוי עקביים
סיבוב גוף כפול עם הרמת ברכיים
סקוואט סומו והרמת ברך צדדית
שקיעה בצורת U
ריצה וכפיפת ברכיים חצי
קפיצת דחיפת מותניים עם רגל אחת
בעיטת ישבן עם זרועות קדמה
צעדה במקום
כיפוף רקדן
ריצה וקפיצת ג'ק
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
בעיטת רגל קדמית עם זרועות מצולבות
צעד קדמי עם סיבוב זרועות
צעדת ברכיים וכפות ידיים
דחיפת ברכיים מתחלפת
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
צעד החוצה בזווית 45 מעלות
ריצה וקפיצת סקוואט חצי
פאנץ' קדמי עם נגיעת אצבעות רגל
בעיטת ישבן בעמידה
הליכה על קצות האצבעות צדדית
בעיטה צידית מתוך סקוואט
שחייה