logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 98 Προχωρημένες Ασκήσεις για στήθος

Πάγκος Μπάρας Πίεση
Μπάρα Πίεση σε Ανηφορικό Πάγκο
Κάτω Πιέση Στήθους με Καλώδιο
Πιέση Κάμψης
Ξαπλωτή Πίεση Σφυρί με Αλτήρες
Σώματος Ξυλοκόποι
Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Μπάρα Πίεση σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πιέση Στήθους με Τιράντες
Sumo High Pull με Kettlebell
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Πεταλούδα με Κλίση και Μοχλό
Πάλη με Σχοινιά
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Ανοδικής Πίεσης
Άλματα σε Πλατφόρμα
Σκι Εργόμετρο
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Πλάγια Πρέσα Θωρακικών με Μοχλό (Δίσκοι)
Μπάρα Πίεση Πάγκου Γκιλοτίνα
Ανύψωση Γόνατος με Βήμα Jack
Άλματα με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Πίεσης
Πιέσεις Svend με Βάρη
Σκιέρ
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Περπάτημα Αρκούδας
Βαράκι Hang Power Clean
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Γρήγορα Χτυπήματα
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Καθοδικής Πίεσης
Στριφογυριστό Χτύπημα
Πίεση Πάγκου Svend με Βάρος
Μονόχειρο Jerk με Kettlebell
Πιέσεις Πάγκου με Ανάποδη Λαβή Μπάρας
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Μοχλός Πιέση Στήθους με Ένα Χέρι (Δίσκος)
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Κάμψεις με Βαρυτικό Γιλέκο
Thruster με Kettlebell
Σουγιάς
Step Jack
Καρδιακή Προβολή
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Βοηθημένες Κάμψεις με Βάρος
Άλματα με Άνοιγμα Ποδιών
Χτύπημα Γόνατος
Burpee με Εναλλαγές
Cluster
Πάγκος Πιέσης με Ένα Χέρι Ξαπλωτός στο Πλάι με Αλτήρες
Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός
Περιστροφική ώθηση
Πάρτες με Ένα Χέρι
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο
Μονόχειρες Πάρτες με Υποστήριξη Τοίχου
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Πλευρικό Γροθιά με Ανύψωση Αντίθετου Ποδιού
Βοηθημένος πάγκος μίας ποδιού
Barbell Split Snatch
Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση
Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές
Σταυρωτή Αφή Γόνατος στο Δάχτυλο του Ποδιού
Άλματα Τζακ
Άλμα Σκαλιών
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Εναλλακτικά Κύματα σε Καθίσματα με Μπουκάλι ως Βάρος
Άσκηση 'Jack' με Ανύψωση Πίσω Ποδιού
Ανύψωση Ποδιών από Γόνατο
Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι
Σταυρωτή Κίνηση Βραχιόνων με Ρεβεράνς
Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου
Πεντούλι Πόδι Plus
Κούνημα Χεριών με Πλάγιο Βήμα
Κάμψη και Πλαγιοκόπηση
Ξαπλωτός Πάγκος με Μπουκάλι ως Βάρος
Σβεντ Πρέσα με Μπουκάλι ως Βάρος
Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα Αστέρι
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Κάθισμα με Γροθιά Από Πάνω Προς Τα Κάτω
Μισή Πλυομετρική Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Πλάγιο Βήμα με Κράτημα
Stepjack Συμπίεση Πλάτης