logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 98 Προχωρημένες Ασκήσεις για στήθος

Πάγκος Μπάρας Πίεση
Μπάρα Πίεση σε Κεκλιμένο Πάγκο
Μπάρα Πίεση Πάγκου Γκιλοτίνα
Μπάρα Πίεση σε Ανηφορικό Πάγκο
Πάλη με Σχοινιά
Ξαπλωτή Πίεση Σφυρί με Αλτήρες
Άλματα σε Πλατφόρμα
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Sumo High Pull με Kettlebell
Thruster με Kettlebell
Περιστροφική ώθηση
Πάρτες με Ένα Χέρι
Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα
Πιέσεις Svend με Βάρη
Βοηθημένος πάγκος μίας ποδιού
Βοηθημένες Κάμψεις με Βάρος
Πιέση Κάμψης
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Σκι Εργόμετρο
Πλάγια Πρέσα Θωρακικών με Μοχλό (Δίσκοι)
Σουγιάς
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Άλματα Τζακ
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Καρδιακή Προβολή
Άλμα Σκαλιών
Γρήγορα Χτυπήματα
Κάμψεις με Βαρυτικό Γιλέκο
Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι
Step Jack
Πλευρικό Γροθιά με Ανύψωση Αντίθετου Ποδιού
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Μονόχειρες Πάρτες με Υποστήριξη Τοίχου
Βαράκι Hang Power Clean
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Καθοδικής Πίεσης
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Ανοδικής Πίεσης
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Πίεσης
Χτύπημα Γόνατος
Πιέσεις Πάγκου με Ανάποδη Λαβή Μπάρας
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση
Πίεση Πάγκου Svend με Βάρος
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Στριφογυριστό Χτύπημα
Άλματα με Άνοιγμα Ποδιών
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Άλματα με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Σταυρωτή Κίνηση Βραχιόνων με Ρεβεράνς
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Σώματος Ξυλοκόποι
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Μοχλός Πιέση Στήθους με Ένα Χέρι (Δίσκος)
Πιέση Στήθους με Τιράντες
Ανύψωση Γόνατος με Βήμα Jack
Πλάγιο Βήμα με Κράτημα
Πεντούλι Πόδι Plus
Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου
Κάθισμα με Γροθιά Από Πάνω Προς Τα Κάτω
Κάτω Πιέση Στήθους με Καλώδιο
Πάγκος Πιέσης με Ένα Χέρι Ξαπλωτός στο Πλάι με Αλτήρες
Πεταλούδα με Κλίση και Μοχλό
Κούνημα Χεριών με Πλάγιο Βήμα
Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Κάμψη και Πλαγιοκόπηση
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Burpee με Εναλλαγές
Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος
Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές
Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός
Εναλλακτικά Κύματα σε Καθίσματα με Μπουκάλι ως Βάρος
Ξαπλωτός Πάγκος με Μπουκάλι ως Βάρος
Σβεντ Πρέσα με Μπουκάλι ως Βάρος
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Stepjack Συμπίεση Πλάτης
Ανύψωση Ποδιών από Γόνατο
Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο
Άσκηση 'Jack' με Ανύψωση Πίσω Ποδιού
Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα Αστέρι
Σταυρωτή Αφή Γόνατος στο Δάχτυλο του Ποδιού
Μισή Πλυομετρική Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων