Μισή Πλυομετρική Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα δυνατό κορμό καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας και να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα. Κατεβείτε απαλά στα πόδια σας για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας μαζί.
Κάντε ένα άλμα με τα πόδια σας προς τα πλάγια και ταυτόχρονα κατέβετε σε μισή θέση καθιστικού.
Κάντε γρήγορα τα πόδια σας πίσω μαζί ενώ στέκεστε όρθιοι στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση με γρήγορο ρυθμό για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.