Κούνημα Χεριών με Πλάγιο Βήμα

Συμβουλές ειδικών

Συντονίστε τις κινήσεις των χεριών σας με τις κινήσεις των ποδιών σας για να μεγιστοποιήσετε το αερόβιο όφελος και να διατηρήσετε την ισορροπία.

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι ενώ κουνάτε τα χέρια σας απέναντι από το σώμα σας.
Επιστρέψτε τα πόδια σας πίσω μαζί και κουνήστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση προς την άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό βημάτων.