Άλματα με Άνοιγμα Ποδιών

Συμβουλές ειδικών

Προσγειωθείτε μαλακά στις μπάλες των ποδιών σας για να μειώσετε τον κραδασμό στις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε ένα σταθερό ρυθμό κατά τη διάρκεια του set.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Αναπηδήστε και χωρίστε τα πόδια σας, προσγειωθείτε με ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω.
Ταυτόχρονα ανυψώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια και πάνω από το κεφάλι σας.
Αναπηδήστε ξανά και αντιστρέψτε τη θέση των ποδιών και των χεριών σας, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Συνεχίστε την εναλλαγή της θέσης των ποδιών σας με κάθε άλμα.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.