Καρδιακή Προβολή

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα γρήγορο ρυθμό ενώ εξασφαλίζετε ότι το μπροστινό σας γόνατο δεν εκτείνεται πέρα από τα δάχτυλά σας κατά τη διάρκεια του βήματος. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση σωστής φόρμας και θα αποτρέψει την καταπόνηση των γονάτων.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι σε ένα βήμα, κάνοντας κάμψη και των δύο γονάτων σε γωνία 90 μοιρών.
Αναπηδήστε με το μπροστινό σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Εναλλάσσετε τα πόδια και συνεχίστε τα βήματα προς τα εμπρός με γρήγορο ρυθμό.
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για ισορροπία και για να αυξήσετε την καρδιαγγειακή ένταση.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.