Άλματα με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε έναν ελεγχόμενο κινητικό ρυθμό και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να σηκώσετε τα πόδια σας. Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να βοηθήσετε στην ισορροπία και σταθερότητα σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε στέκοντας με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Αναπηδήστε, σηκώνοντας ένα πόδι ευθεία μπροστά σας και ανυψώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Προσγειωθείτε απαλά με το σηκωμένο πόδι σας πίσω στο έδαφος και τα χέρια πίσω στο πλάι σας.
Εναλλάξτε τα πόδια με κάθε επανάληψη και συνεχίστε σε μια ομαλή και ρυθμική κίνηση.