Κάθισμα με Γροθιά Από Πάνω Προς Τα Κάτω

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις γρήγορες και αιχμηρές γροθιές σας και βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε καλή φόρμα κατά την εκτέλεση του καθίσματος για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κάντε κατάκλιση σε θέση καθίσματος.
Καθώς ανεβαίνετε από τη θέση καθίσματος, ρίξτε μια γροθιά προς τα πάνω με το ένα χέρι και μια κάτω γροθιά με το άλλο χέρι.
Επιστρέψτε στη θέση καθίσματος και επαναλάβετε, εναλλάσσοντας τις γροθιές κατά την κάθε κατάκλιση.
Συνεχίστε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.